存在するスキンケア商品の数を考えると、自分自身のケアを定期的に行うためのルーティンを作ることが推奨されます。スキンケアの順番はその効果に影響を与えます。私たちはあなたの肌のニーズに応じたスキンケアルーティンを確立するお手伝いをします。
スキンケアルーティンを手に入れるには
なぜスキンケアルーティンが必要なのか
スキンケアルーティンとは、朝と夜、肌のケアをするためのものです。実際、肌は私たちを毎日外部の攻撃(太陽、汚染、風など)から守ってくれるため、 肌を再生し、肌の不調を予防するためのケアが必要です、またはすでに存在する肌の問題を治療するためにも必要です。さらに、 しっかりと肌を保湿するルーティンを作ることができれば、肌の老化も抑制することができます。
効果的なスキンケアの順番
おすすめのスキンケアルーティンの手順を紹介します。
1.クレンジング・洗顔
スキンケアルーチンの最初のステップであり、最も欠かせないステップは、クレンジングです。1日の終わりには、肌にはほこり、汚染物質、死んだ細胞、さまざまな不純物が蓄積されています。これらの汚れは、毛穴を塞ぎ、黒ずみやニキビなどの肌の不調やくすみを引き起こす可能性があります。
したがって、肌を清潔に保つことは必須です。さらに、 適切に洗浄された顔は、スキンケアの基盤となります。洗顔では、 優しい洗顔料 の使用をおすすめします。肌が「攻撃されている」と感じると、大量の皮脂を生産し始め、ニキビや赤みにつながるからです。
ただし、日中に化粧をしたり、朝に適用した化粧品を取り除くためには、 ダブルクレンジング をし、 メイク落とし を洗顔の前に使用することをお勧めします。夜にクレンジングや洗顔がしっかりと行われていれば、朝は洗顔なしで拭き取り化粧水やハーブウォーターをコットンに浸して使用するだけで、就寝中に再形成された皮脂膜を傷つけることなく清潔に保つことができます。この方法は特に乾燥肌や敏感肌の方にお勧めです。
プチアドバイス: 必須ではありませんが、このステップをトニック化粧水 または ハイドロラットで補完することができます。これにより、洗顔でも落としきれなかった不純物を取り除くことができます。また皮膚のpHバランスを再調整するため、顔を洗い流す際の水に含まれる石灰による乾燥をやわらげます。
2. 保湿
肌が健康であるためには、適切な水分量が必要です。保湿はすべての肌タイプにも必要で、脂性肌であっても同様です。
良い保湿クリームには、以下の成分が含まれているべきです。
保湿剤:皮膚の表面細胞に浸透し、水分子を引き寄せて保持する能力を持つ化合物です(グリセリン、ヒアルロン酸、尿素、プロピレングリコール、プロビタミンB5など)。
エモリエント:肌を柔らかくし、肌バリアを保持する物質です(脂肪酸、脂肪酸エステル、セラミドなど)。
オクルーシブ:肌の表面に膜を形成し、水分の損失を物理的に制限することで、肌が脱水するのを防ぎます(シリコーン、バター、ワックスなど)。
例えば、乾燥肌の場合は、エモリエントやオクルーシブが豊富な厚みのあるテクスチャーの保湿クリームを選ぶことをお勧めします。一方で、混合肌や脂性肌の場合は、なめらかで軽く、リッチすぎないテクスチャーのクリームを選ぶと、肌のテカりを防ぎつつ保湿をすることができます。
3. 日焼け止め
日焼け止めは健康な肌を長く保つための重要なステップです。日焼け止め製品は、肌を太陽の紫外線から肌を保護するために使用します。UVカット効果(SPF)を備えており、有害なUVAやUVB線への露出を軽減することで、肌へのダメージを軽減します。
紫外線はさまざまな肌の問題(ニキビ、褐色斑、ロゼアセなど)を悪化させ、自由基の生成を引き起こすことで、細胞膜を攻撃します。それによりシワの発生に関わる重要な要素であるコラーゲンを劣化させるため肌の老化につながります。
自分の肌に合わせたルーティン
基本的なルーティンが整ったら、自分の肌質や肌悩み(毛穴の開き、シミ、くすみ、しわ、赤み、黒ずみなど)に合わせて、スキンケアをカスタマイズしましょう。
毛穴やニキビなどの悩みには
毛穴の詰まりやニキビ、黒ずみが気になる場合は、アゼライン酸、乳酸、サリチル酸、グルコノラクトン(AHAよりも刺激が少ない)やグリコール酸を含む製品がおすすめです。これらの成分は、毛穴の詰まりを防ぎ、黒ずみの形成を抑え、毛穴の目立ちを軽減する効果が期待できるほか、肌のキメを整えてくれる角質ケア作用もあります。
さらに、ナイアシンアミドや亜鉛PCAを配合したケア製品で皮脂の分泌をコントロールすることも効果的です。ニキビが発生した場合は、抗菌・抗炎症作用のあるサリチル酸を含んだ「局所用ニキビケアセラム」などを取り入れるのが良いでしょう。
肌の老化には
肌の老化が気になる場合は、ビタミンCやその誘導体、コエンザイムQ10、ペプチド、レチノイドが特に効果的な成分とされています。これらは、コラーゲンを生み出す細胞(線維芽細胞)を活性化し、老化の原因となるフリーラジカルの影響から肌を守ります。また、 グリコール酸を含んだ角質セラムや乳酸のマイルドピーリングセラムなどの角質除去作用を持つ製品も、取り入れると良いでしょう。
顔のシミには
シミが気になる場合は、アゼライン酸、トラネキサム酸、アルブチン酸、甘草エキス、ナイアシンアミドを含むスキンケア製品を取り入れてみてください。これらの成分は、シミの原因であるメラニン生成プロセスを直接抑制する働きがあり、チロシナーゼ合成の抑制やメラニンのケラチノサイトへの移動防止など、様々な段階で効果を発揮します。
このケアに加え、ピーリング剤を使った角質ケアもおすすめです。ピーリング成分は、肌表面の古い角質細胞同士の結びつきを緩めて表皮のターンオーバーを促進し、ケラチノサイト内のメラニン顆粒の分散を促すことで肌の均一化に役立ちます。
顔の赤みには
皮膚真皮層の血管拡張が原因で赤みが生じる場合、表皮バリア機能にも乱れがあるため、しっかり保湿しつつ肌の炎症を抑え、バリア機能を回復させるケアが必要です。そのため、ナイアシンアミド、ポリグルタミン酸、セラミド、ツボクサエキスを配合した製品が良いでしょう。これらの成分は、炎症を抑える効果があり、表皮の脂質層を回復させることで肌の水分保持力も高めてくれます。
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スキンケアルーチンの鍵:忍耐、一貫性、適応性
肌は環境、季節、感情によって変化します。 特に冬の寒さや風、夏の日差しは肌の大敵です。例えば、冬には皮膚が脂質を生成する量が減り、外部からの攻撃(寒さ、風など)に対して敏感になりやすいため、乾燥しやすくなります。そのため、冬にはより保湿力が高く栄養豊富なクリームが必要です。一方、夏には、肌がベタつかないよう、軽めのクリームを選ぶとよいでしょう。季節や気候に応じてルーティンを調整することが大切です。
またスキンケアルーティンをあきらめたり見直したりする前に、正しいスキンケアを根気強く続けることが大切です。化粧品と肌にもよりますが、結果が現れ始めるのに数時間から数ヶ月と言われています。
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