食生活

ビタミンCやE、オメガ3脂肪酸、抗酸化物質を豊富に含む食品（例：柑橘類、ナッツ類、青魚）は、肌の輝きを高めます。

はい。加工食品や砂糖、動物性脂肪を多く含む食生活は、ニキビを悪化させる可能性があります。

十分な水分補給は、肌の弾力性や柔軟性を維持するために非常に重要です。

現在のところ、チョコレートが吹き出物の原因となるかどうかについて科学的な合意はありません。このテーマに関する研究では明確な結論が得られていません。

スパイシーな食品やシナモンは、ロザケア（酒さ）の悪化を引き起こす可能性があります。同様に、アルコールや熱い飲み物も注意が必要です。

ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウトなどの発酵食品に含まれるプロバイオティクスは腸内環境を改善し、炎症が少ない健康的な肌をもたらすことがあります。