日焼け止めは外出のどれくらい前に塗るべきか？

多くの記事では、日焼け止めを露出するすべての部位に15～30分前にたっぷりと均一に塗布することを推奨しています。これは、日焼け止めが完全に機能するための時間を確保するためとされています。しかし、この推奨時間は、日焼け止め製品のテスト方法に基づいています。

実際、日焼け止めのテストプロトコルでは、耐水性を確保するために、SPF（紫外線防御指数）テストを開始する前に15～20分間の乾燥時間が必要です。そのため、製品のラベルにはこの指示が反映されていますが、日焼け止めの効果が遅れて発揮されるというデータはありません。

最新の研究結果

最近の研究では、日焼け止めが塗布後に最適な保護効果を発揮するまでにどれくらいの時間がかかるかを調査しました。この研究では、以下の方法が採用されました。

• スペクトル透過率の試験（in vitro）

• UV写真を用いた試験（in vivo）

被験者は、フォトタイプIII（中程度の肌色）の健康な成人5名。結果によると、日焼け止めは塗布直後から効果を発揮しますが、安定するまでに5～10分かかることが示されました。

推奨事項

研究により、日焼け止め製品は短時間で十分な吸収能力を持つことが確認されました。そのため、実際には日光浴を始めるまでに10分以上待つ必要はないとされています。また、必要に応じて2時間ごとに再塗布することが推奨されます。

ただし、伝統的な30分前の推奨は、以下の理由で妥当であると考えられます。

• 水泳中の耐水性を確保するため。

• 水に触れた後でもフォトプロテクション（紫外線防護）特性を維持するため。

最適な効果を得るために、日焼け止めの正しい塗布方法とこまめな塗り直しを心がけましょう。